Достаточное потребление чистой воды – это всего лишь привычка! ⁣⁣⠀
Формула оптимального количества воды такая: 30 мл на 1 кг веса. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Любая привычка легко формируется, если уделить ей некоторое внимание: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅не стремитесь выполнить «норматив по воде» сразу. Лучше начать со стакана воды утром, ведь за ночь организм теряет 200-300мл жидкости. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅если вода кажется безвкусной и пить ее тяжело, то добавьте туда ложку меда или лимонный сок. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅не пейте весь стакан жидкости залпом, вы можете выпить воду за несколько подходов. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅бутылка воды будет напоминать вам, что у вас есть важная задача — пить воду. Можно ставить напоминания в телефон или пользоваться специальными приложениями. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅обращайте внимание на свои ощущения: если вам захотелось пить, то это уже сигнал о нехватке воды в организме. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Напоминаем, что употребление жидкости (чай, кофе, соки) в течение дня и употребление чистой воды — не одно и то же 😉⁣⁣⠀