С наступлением теплой погоды становятся популярны смузи, соки, газированные напитки, молочные коктейли. Наслаждаясь их вкусом, мало кто задумывается о скрытой опасности – количестве сахара в этих напитках. Ведь именно высокий уровень глюкозы в крови – предшественник преддиабета и диабета 2-го типа.

ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?
Диабет не зря называют «тихой болезнью»: он подкрадывается незаметно и не имеет явных симптомов до тех пор, пока не потребуются лекарственные препараты и лечение.
Исследование, в котором приняли участие более 300 000 человек, показало, что у людей, ежедневно выпивавших от одной до двух порций напитков с сахаром, риск развития диабета 2-го типа был больше на 26%, чем у тех, кто пил такие напитки реже одного раза в месяц.
Два стакана в день сладких газированных напитков, независимо от того, подслащены ли они сахаром или искусственными подсластителями, повышают риск преждевременной смерти на 17% по сравнению с теми, кто пьет их реже одного раза в месяц.
Исследование, на котором основано это утверждение, показало, что у людей среднего возраста, которые регулярно пьют газированные напитки с сахаром, в среднем на 30% больше висцерального жира в брюшной полости. Этот тип «глубокого» жира обволакивает внутренние органы – печень, поджелудочную железу и кишечник, – что увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и диабета 2-го типа.
Безусловно, соки намного полезнее сладкой газированной воды, но в них тоже много сахара. Размер допустимой порции натурального сока в день составляет 100–150 мл, но люди часто выпивают целую бутылку объемом до литра, у получают ударную дозу сахара. Более того, в таком соке высокая концентрация минералов и витаминов, что оказывает серьезную нагрузку на печень.
Если вы хотите выпить небольшой стакан (150 мл) апельсинового сока утром или фруктового смузи, это абсолютно нормально, особенно если в целом у вас здоровый рацион питания. Но имейте в виду, что превышать эту норму не следует, иначе вы получите много дополнительного сахара и калорий и при этом мало клетчатки.

Информация из открытых источников

Пейте только природную воду из артезианского источника! Берегите здоровье!